Top 10 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa

Xem thêm:

Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Mách bạn công thức 7 món canh bổ máu cho bà bầu

Tác dụng của trái cây đối với thai kì

Trái cây là nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin phong phú, tốt cho mẹ và thai nhi. Trong trái cây có nhiều vitamin C, Folate đem lại hiệu quả để bổ sung collagen, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Trái cây cũng là thực phẩm rất dễ ăn, tốt cho bà bầu bị nôn nghén. Bạn có thể bổ sung mỗi ngày 2 ly nước ép trái cây để đa dạng nguồn thực phẩm, tăng khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu thai kì. Lượng nước có trong trái cây cũng rất cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, trái cây còn rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn táo bón thai kì. Bên cạnh đó, trái cây còn cực kì hữu ích trong việc duy trì nhan sắc ở nữ giới, làm mịn và trắng da tốt hơn. Những loại trái cây giàu vitamin A còn hỗ trợ sáng mắt, tốt cho não bộ.

10 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa

1. Quả chuối

Trong chuối chứa hàm lượng lớn canxi và kali, tốt cho sự phát triển xương, ngăn chặn nguy cơ chuột rút vào ban đêm. Chuối chín cũng giúp kiểm soát lượng đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường trong thai kì.

Chuối giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

2. Táo

Táo có chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ hòa tan nên rất tốt cho da, mắt và hệ tiêu hóa. Táo giúp kiểm soát cân nặng của mẹ bầu, ngăn ngừa tăng cân quá mức trong thai kì. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một quả táo rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ chọn táo rõ nguồn gốc và nên ngâm nước muối, gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

3. Dưa hấu

Dưa hấu được xem là loại quả có hàm lượng nước cao nhất. Dưa hấu cũng chứa lượng kali, kẽm và folate dồi dào ngăn chặn chứng chuột rút ban đêm cho mẹ bầu.

4. Quả cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C nhiều nhất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hấp thụ sắt, tốt cho da và ngăn ngừa triệu chứng buồn nôn, nôn nghén khi mang thai.

5. Quả bơ

Bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất sắt, kali, magie giúp giảm nôn, tốt cho não bộ của thai.

Bơ giúp phát triển trí não của thai nhi

6. Quả lê

Lê là loại quả có nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón thai kì. Lê còn chứa nhiều sắt, magie, vitamin C và folate giúp phát triển trí não của thai nhi.

7. Quả mận

Mận là loại quả nhiều canxi, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ phát triển xương. Ăn nhiều mận còn giúp mẹ bầu giảm đau lưng, chuột rút trong thai kì.

8. Quả xoài

Xoài là trái cây rất giàu vitamin A, C giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho sự phát triển thị lực, não bộ của thai nhi.

9. Quả cherry

Cherry có chứa nhiều vitamin C và hoạt chất melatonin giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Đây cũng là loại quả chứa rất ít calo, giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng khi mang thai.  

10. Quả hồng

Hồng không chỉ có vị ngọt, thơm mà còn giàu khoáng chất polyphenolic và catechins mang lại công dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, kháng viêm. Ngoài ra, hồng còn chứa nhiều chất kẽm, sắt, vitamin C, axit amin… rất tốt cho sức khỏe.

Hồng chín rất tốt cho sức khỏe thai phụ

Ăn bao nhiêu trái cây khi mang thai là đủ?

Trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng vẫn chứa nhiều đường tự nhiên nên bác sĩ chuyên khoa có nhiều khuyến cáo cho mẹ bầu như:

- Mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 200 – 400g trái cây tươi.

- Mẹ bầu bị tiểu đường thai kì cần bổ sung trái cây theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

- Khuyến khích sử dụng các loại trái cây theo mùa sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

- Không nên sử dụng những trái cây có khả năng gây co bóp tử cung như đu đủ xanh, dứa…

Bài viết là tổng hợp 10 loại trái cây tốt nhất cho thai phụ. Để biết thêm chế độ dinh dưỡng và giải đáp các thắc mắc trong thai kì, mẹ bầu xin vui lòng liên hệ tới hotline: 0982.91.55.53 để được Khang Mẫu Nhi hỗ trợ.