Bà bầu nên nằm ngủ tư thế nào tốt nhất cho thai nhi?

1. Nằm nghiêng về bên trái – Tư thế tốt nhất cho bà bầu

Mang thai khiến bạn trăn trọc khó ngủ, nhất là tháng cuối thai kì. Bạn băn khoăn không biết nằm nghỉ ngơi như thế nào để vừa có giấc ngủ ngon vừa có lợi cho thai nhi? Theo các bác sĩ chuyên khoa, tư thế ngủ tốt nhất phải đáp ứng được yếu tố đem lại sự thoải mái cho người mẹ trong các giai đoạn của thai kì. Đồng thời bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Khi thai nhi càng lớn, người mẹ càng khó ngủ và càng cần có tư thế thích hợp để giảm bớt những triệu chứng khó chịu như đau lưng trong thai kì.

Nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm nghiêng về một bên là cách tốt nhất để người mẹ thở đều đặn và giảm áp lực đến thành tử cung. Trong đó tốt hơn nữa là bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ. Tư thế này đem lại nhiều lợi ích như:

• Giúp thai nhi tiếp nhận được dinh dưỡng nhiều nhất thông qua con đường truyền máu vào nhau thai.

- Giúp tử cung của người mẹ không đè lên các bộ phận khác, nhất là gan, tránh ảnh hưởng đến chức năng gan.

- Giúp giảm áp lực dưới chân giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ giảm đau lưng, cho bà bầu tư thế thoải mái nhất.

- Giảm tình trạng đau phù chân cho bà bầu trong những tháng cuối của thai kì.

- Đây cũng được đánh giá là tư thế tốt nhất để ngăn ngừa tử cung chèn ép lên tĩnh mạch, giúp máu lưu thông về tim tốt hơn.

Nằm ngủ trong một đêm cũng cần thay đổi tư thế nghiêng sang trái hoặc phải để cơ thể thoải mái nhưng tốt nhất bạn nên nằm nghiêng trái nhiều hơn.

Ngoài ra, trong những khi nghỉ ngơi, mẹ bầu cũng có thể gác chân lên cao để hạn chế những bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch như suy giãn tĩnh mạch khi mang thai, chuột rút vào ban đêm. Đặc biệt khi ngủ bạn cũng nên gối đầu lên cao để ngăn ngừa tử cung chèn ép lên dạ dày, giúp cơ thể thở tốt nhất. Hiện nay có rất nhiều loại gối ôm đi ngủ cho bà bầu đáp ứng được 2 tiêu chí này, bạn có thể tham khảo sử dụng.

2. Bà bầu có nên nằm ngửa hay nằm sấp không?

Khi chưa có thai bạn có thói quen nằm ngửa hoặc nằm sấp đều không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thế nhưng khi mang thai tư thế này được khuyến cáo không nên duy trì trong thai kì. Đặc biệt nằm ngửa khi thai nhi càng lớn càng gây nhiều tác hại như:

- Khiến tử cung đè lên xương cột sống, ruột và lưng, làm gia tăng tình trạng đau lưng, táo bón thai kì, khó thở.

- Khiến thai nhi khó nhận được ô xi và dinh dưỡng.

- Cản trở lưu thông máu về tĩnh mạch chủ, gây hạ huyết áp ở người mẹ.

- Giảm lưu lượng máu đến thai nhi, ảnh hưởng đến nhịp tim thai.

- Tăng nguy cơ ngừng thở trong lúc ngủ ở phụ nữ mang thai.

Không nên nằm ngửa hoặc nằm sấp có hại cho thai nhi

Do vậy, tốt nhất bạn nên nằm nghiêng về bên trái, kê gối cao đầu và kê cao chân trong lúc ngủ để tốt nhất cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.

Xem thêm: Đau bụng giai đoạn đầu mang thai, khi nào đáng lo ngại?

Khang mẫu nhi – Đồng hành cùng thai kì khỏe mạnh

Mang thai là thời kì nhạy cảm của cơ thể. Các vấn đề dọa sảy thai, động thai, tụ máu dưới màng nuôi, bóc tách thai nhi… là những điều lo ngại của mẹ bầu. Nhất là triệu chứng ra nhiều khí hư khi mang thai, đau lưng, đau bụng trong thai kì hầu như mẹ bầu nào cũng phải đối mặt. Sử dụng thảo dược an thai là phương pháp tốt nhất dành cho các mẹ bầu.

Khang mẫu nhi giúp bà bầu khỏe mạnh

Khang mẫu nhi là sản phẩm được bào chế từ các dược liệu tự nhiên của Đông y cổ truyền. Sản phẩm được lấy gốc từ bài thuốc cổ Thái sơn thạch bàn thang nổi tiếng an thai, dưỡng thai hiệu quả được ứng dụng qua hàng nghìn năm. Ngoài ra, Khang mẫu nhi còn gia giảm thêm các vị thuốc khác, hỗ trợ tăng cường máu huyết, giảm đau lưng, đau bụng thai kì như:

• Hoàng cầm, Bạch thược: Thánh dược an thai.
• Đảng sâm, Hoa hòe, Đỗ trọng: Tăng cường máu, ngăn ngừa thiếu máu trong thai kì.
• Tục đoạn, Củ gai, Sa nhân: Thảo dược hàng đầu giúp an thai, dưỡng thai, giảm ra máu bất thường khi mang thai.

Khang mẫu nhi được bào chế bằng dây truyền hiện đại dưới dạng viên nang mềm rất tiện lợi cho mẹ bầu. Sản phẩm được Bộ Y tế kiểm duyệt rõ ràng về chất lượng, quy trình sản xuất nên bạn có thể yên tâm sử dụng hàng ngày.