Top 10 loại nước uống tốt nhất mẹ bầu nên dùng hàng ngày

Trà gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong bếp Việt, bao gồm 400 chất khác nhau. Đông y cho rằng gừng là vị thuốc rất tốt cho việc giảm nôn, nghén ở mẹ bầu. Các hoạt chất có trong gừng như gingerol, zingerone và shogaols giúp giảm nôn nghén hữu hiệu. Ngoài ra, trà gừng còn hỗ trợ giảm mức độ cholesterol LDL xấu và làm tăng mức độ cholesterol HDL tốt, cải thiện hệ tim mạch. Gừng cũng giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kì. Sử dụng gừng tươi còn hỗ trợ hấp thụ sắt rất hiệu quả.

Bạn có thể dùng mỗi ngày 1 ly trà gừng khoảng 150ml rất tốt cho thai kì. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đang gặp vấn đề về dạ dày, bị ợ chua, ợ nóng thì nên cân nhắc sử dụng trà gừng.

1. Trà bạc hà

Thành phần của cây bạc hà có chứa rất nhiều vitamin C và A, vitamin B và rất nhiều vi lượng- sắt, kali, canxi, magie, phốt pho, natri, mangan, kẽm. Vì vậy, dùng bạc hà rấ tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngăn ngừa buồn nôn, ốm nghén ở mẹ bầu. Bạc hà được xem là loại thuốc an thần mạnh mẽ, rối loạn thần kinh, ngăn ngừa lo âu, trầm cảm. Bạc hà còn làm giảm viêm họng, ngăn ngừa bệnh lý về hô hấp, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Bạn có thể dùng bạc hà khô hãm lấy nước uống như nước trà rất tốt cho thai kì.

1. Nước chanh

Chanh có chứa vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ sắt hiệu quả. Chanh tươi cũng giúp ngăn ngừa các bệnh lý như sổ mũi, ho, cảm cúm … Nhóm vitamin B có trong chanh còn giúp bổ sung nhiều folate, giúp thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa dị tật. Nước chanh tươi cũng giúp giảm ốm nghén, giảm cholesterol trong máu, ổn định huyết áp. Chanh cũng có hàm lượng calci và magne dồi dào giúp hệ xương khớp của bà bầu vững chắc hơn.

Tuy nhiên, bạn nên dùng nước chanh với cường độ vừa phải, có thể pha loãng với một thìa đường để dễ uống hơn. Dùng nước chanh cũng chống chỉ định với mẹ bầu bị bệnh dạ dày, trào ngược axit.

1. Nước cam

Nước cam rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ... rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Vitamin B9 (axit folic) cũng cói nhiều trong cam sành, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C có trong nước cam cũng giúp phòng chống bệnh cảm cúm, tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu cho thai kì. Nếu bạn đang bị ho hoặc cảm cúm có thể dùng vỏ cam nướng hoặc mứt cam để ngăn chặn tình trạng khó chịu ở cổ họng. Nước cam cũng góp phần tăng cường thẩm thấu canxi qua nhau thai, ngăn chặn loãng xương, ngăn khuyết tật bẩm sinh trong thai kì.

Mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 2 ly nước cam mỗi ngày để có hiệu quả như mong đợi.

1. Sinh tố bơ

Bơ là loại hoa quả cực tốt cho phụ nữ mang thai. Các chuyên gia đã nghiên cứu công dụng của sinh tố bơ giúp ổn định cân nặng, huyết áp, ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai. Bơ cũng có chứa folate có trong bơ cũng giúp tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, làm giảm nhanh hàm lượng chất homocysteine, ngăn chặn xơ vữa động mạch. Hàm lượng vitamin B6 có trong trái bơ cũng giúp cải thiện triệu chứng buồn nôn, chóng mặt cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp ổn định hệ tiêu hóa, tăng cường sản xuất hồng cầu, cải thiện chứng táo bón trong thai kì. Bơ cũng là thực phẩm cực tốt giúp bảo vệ và phát triển ống thần kinh của thai nhi.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ bầu nên bổ sung 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày để tăng cường dinh dưỡng có lợi cho thai nhi.

1. Chuối trộn sữa chua

Chuối có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C và B6, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Chuối còn chứa lượng lớn Natri, Kali và Magie rất tốt để giảm các triệu chứng buồn nôn. Hàm lượng hàm lượng Potassium cũng rất cao, kèm theo 10 loại axit amin kết hợ với chất đạm và khoáng chất giúp chuối trở thành thực phẩm không thể thiếu trong thai kì. Kết hợp với sữa chua giúp tăng nhu động ruột, bổ sung canxi, bổ não cực tốt cho sự phát triển của trẻ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mẹ bầu duy trì mỗi ngày sẽ giúp giảm cao huyết áp, tăng cường lượng sắt, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trị chứng táo bón ở mẹ bầu.

1. Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon, lành và mát cho mọi mẹ bầu. Nước dừa giúp bổ sung hoạt chất, vitamin, ngăn ngừa thiếu ối trong thai kì. Nước dừa còn có công dụng tái Hydrate hóa tự nhiên, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Dân gian còn cho rằng nước dừa giúp da dẻ của bé thêm trắng hồng.

Theo Viện Y học cổ truyền khuyên mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, trong đó có nước dừa cung cấp đủ các loại canxi, kali, natri, phốt pho. Tuy nhiên, nước dừa chỉ nên dùng nhiều vào khoảng 3 tháng cuối thai kì là tốt nhất.

1. Nước ép nho

Nước ép cho được biết đến là thức uống cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật. Nho còn là thực phẩm chứa nhiều hoạt chất flavonoid giúp ngăn chặn bệnh lý về tim mạch, giúp trái tim thêm khỏe mạnh, trẻ phát triển ống thần kinh. Nho cũng chứa lượng Kali và Natri dồi dào. Đặc biệt, nho còn có hàm lượng vitamin A, canxi giúp trẻ phát triển nhanh về xương và thị lực. Nước ép nho cũng giúp giảm phù nề, sưng chân ở mẹ bầu.

Tuy nhiên, nước ép nho tươi cũng được khuyến cáo không dùng thường xuyên cho những mẹ bầu cơ địa yếu.

1. Nước ép cherry (anh đào)

Cherries là loại quả chứa nhiều vitamin A, C, E, P, B,chất xơ, enzyme, pectin, tannin, coumarin và nhiều nguyên tố vi lượng. Nước uống cherry rất dễ dùng, giúp giảm căng thẳng, mỏi mệt, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong quả cherry còn chứa lượng vitamin A dồi dào rất tốt để cải thiện hệ miễn dịch và thị lực của mẹ bầu.

1.  Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là thức uống rất tốt cho mọi người. Trà hoa cúc mang lại hiệu quả giảm mệt mỏi, căng thẳng, chống buồn nôn, giúp an thần, dễ ngủ. Trong trà hoa cúc còn chứa nhiều vitamin A, C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà hoa cúc cũng có chứa nhiều chất chống oxi hóa làm cải thiện làn da của chị em.

Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc thay cho nước uống mỗi ngày đều rất tốt cho sức khỏe.

Bài viết tổng hợp 10 loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu. Để biết thêm về chế độ dinh dưỡng cho thai nhi, mẹ bầu đừng quên theo dõi thêm các bài viết của Khang Mẫu Nhi nhé!