Ăn gì để tăng Progesterone khi mang thai?

Xem thêm: 

Điều trị dọa sảy thai theo Y học cổ truyền có hiệu quả không?

Từ A đến Z những điều mẹ bầu cần biết về động thai, dọa sảy thai

Hậu quả của thiếu progesterone khi mang thai

Progesterone là hormone gây nên triệu chứng ốm nghén ở 3 tháng đầu của thai kì. Mặc dù chúng là nguyên nhân khiến mẹ bầu vô cùng mỏi mệt nhưng thiếu hụt progesterone lại là tín hiệu không tốt cho thai kì của bạn. Cụ thể thiếu progesterone sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mang thai ngoài tử cung, sảy thai bất ngờ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ progesterone thấp là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai. Khi hàm lượng hormone này đột ngột giảm sẽ dẫn đến niêm mạc tử cung bị bong tróc gây chảy máu, co thắt tử cung và sảy thai bất ngờ.

Vì thế, trong suốt thai kì của mình, mẹ bầu cần cẩn trọng theo dõi hàm lượng progesterone thường xuyên. Bạn có thể tham khảo các nhóm thực phẩm giúp tăng nồng độ progesterone để có một thai kì an toàn.

Ăn gì để tăng progesterone khi mang thai?

1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 750mg vitamin C mỗi ngày để tăng cường sản sinh Progesterone tối đa. Vitamin C còn rất tốt để tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ô xy hóa, rạn da, giúp cơ thể sản sinh các hồng cầu trong máu, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai… Vì vậy, mẹ bầu nên tăng cường ăn các loại quả cam, quýt, bưởi, rau xanh… để hấp thụ vitamin C nhiều nhất.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C tốt cho bà bầu

2. Thực phẩm giàu Vitamin B6

Vitamin B6 cũng là dưỡng chất cần thiết để sản sinh và duy trì hormone progesterone trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên bổ sung từ 200mg đến 800mg vitamin B6 để ngăn ngừa sản sinh dư thừa estrogen và tăng cường sản xuất Progesterone. Một số thực phẩm giàu vitamin B6 bạn nên lưu ý là: các loại quả khô, óc chó, ngũ cốc, thịt nạc đỏ, thịt gà, chuối, khoai tây…

3. Nhóm thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm là khoáng chất không thể thiếu trong việc cân bằng các nội tiết tố nữ. Kẽm kích thích tuyến yên sản xuất nang hoàng thể và tăng cường progesterone. Do vậy,bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm như: thịt nạc đỏ, hải sản, thịt bê, gan, bí ngô, các loại hạt… Kẽm cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn cho mẹ bầu.

Những thực phẩm giàu Kẽm tốt cho phụ nữ mang thai

4. Nhóm thực phẩm giàu Magie

Magie cũng là khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng hàm lượng progesterone để cân bằng nội tiết tố. Magie còn rất tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu để giảm những triệu chứng ốm nghén, buồn nôn, chán ăn…. Bạn nên tích cực bổ sung các loại đậu đen, chuối, ngũ cốc, đậu bắp, các loại hạt… để tăng cường magie cho cơ thể.  

5. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất béo

Bạn sẽ vô cùng bất ngờ khi biết rằng cơ thể chúng ta luôn cần có chất béo cholesterol để sản xuất progesterone. Lí do là bởi cholesterol có vai trò quan trọng nhất trong việc tăng cường chức năng tuyến giáp – nơi sản sinh hormone hàng đầu. Hãy tích cực tăng cường thịt, cá, dừa… để bổ sung omega 3, chất béo cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm giàu chất béo cho mẹ bầu khỏe mạnh

6.  Bổ sung vitamin E

Vitamin E rất tốt để tăng cường nội tiết tố nữ cho cơ thể của bạn. Bạn hãy tích cực bổ sung các loại hạt, hạnh nhân, dầu ô liu… trong bữa ăn của mình nhé!

Khang mẫu nhi hỗ trợ thai kì khỏe mạnh

Việc thiếu hụt progesterone sẽ khiến bạn dễ dàng phải đối mặt với tình trạng động thai, dọa sảy thai. Chị em sẽ nhận thấy dấu hiệu cảnh báo dọa sảy thai đầu tiên là đau bụng, ra máu.

Khang mẫu nhi hỗ trợ an thai cho mẹ bầu

Khang mẫu nhi là sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên giúp an thai cho mẹ bầu. Sản phẩm được kế thừa từ bài thuốc “Thái sơn thạch bàn thang” – bài thuốc an thai thánh dược trong Y học cổ truyền từ hàng nghìn năm nay kết hợp với một số thảo dược quý như:

• Tục đoạn, Củ gai, Sa nhân, Hoàng cầm, Bạch truật: Đây đều là những thảo dược giúp ngăn chặn tình trạng ra máu bất thường, đau bụng, đau lưng khi mang thai.
• Hoa hòe, Thục địa, Đảng sâm, Đương quy, Đỗ trọng: Thảo dược quý giúp tăng cường máu huyết, bồi bổ máu cho bà bầu.

Khang mẫu nhi được bào chế dưới dạng viên nang tiện lợi, an toàn tuyệt đối, không gây tác dụng phụ.

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống các thực phẩm giúp tăng cường sản sinh progesterone, bạn nên kết hợp uống Khang mẫu nhi mỗi ngày, giữ tâm trạng lạc quan, không stress, căng thẳng và nghỉ ngơi nhiều hơn để có một thai kì an toàn như mong đợi.