9 mẹo trị táo bón cho bà bầu nhanh chóng, hiệu quả, không dùng thuốc

Nguyên nhân khiến bà bầu dễ bị táo bón?

1. Do hormone nội tiết thay đổi

Hormone progesterone gia tăng trong thai kì có thể là “thủ phạm” cản trở hoạt động tiêu hóa, dẫn đến nhu động ruột co bóp kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ táo bón.

2. Do thai nhi phát triển mạnh

Tử cung to lên, thai nhi phát triển nhanh về kích cỡ cũng khiến chèn ép đến cơ quan tiêu hóa khiến thức ăn di chuyển chậm, táo bón kéo dài.

3. Do uống canxi hoặc sắt

Bổ sung sắt, canxi trong thai kì là việc cần thiết, nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Các loại thực phẩm chức năng này gây áp lực dến hệ tiêu hóa, nếu bạn ăn ít rau hoặc không uống đủ nước sẽ dẫn đến táo bón.

4. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Ăn nhiều đồ cay, nóng, thực phẩm chiên xào, ăn ít rau, củ, quả, uống ít nước ddeuf gây rối loạn tiêu hóa.

5. Một số nguyên nhân khác

Ngoài ra, mẹ bầu bị nôn nghén nhiều khi mang thai, lạm dụng các loại thuốc không theo chỉ định, vận động ít, thường xuyên lo âu, căng thẳng, hoặc có sẵn các bệnh lý về hệ tiêu hóa... đều có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón kéo dài.

Tổng hợp một số nguyên nhân gây táo bón khi mang thai

Tác hại của táo bọn đối với bà bầu?

Bà bầu bị táo bón không gây nguy hiểm trực tiếp nhưng có thể gây nên các tình trạng như:

- Làm tăng nguy cơ động thai, dọa sảy thai trong nửa đầu thai kì nếu mẹ bầu thường xuyên rặn mạnh khi bị táo bón.

- Giảm khả năng ăn uống, giảm hấp thụ thức ăn, dẫn đến thai nhi bị suy dinh dưỡng, cơ thể mẹ bầu suy nhược.

9 mẹo trị táo bón nhanh chóng, hiệu quả nhất

1. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột. Chất xơ cũng góp phần đẩy nhanh các khối phân ra khỏi đường ruột.

Mẹ bầu nên tăng cường ăn các loại: Rau xanh, mồng tơi, rau lang, rau đay, mè đen, ngô, yến mạch, hạt kê, thanh long, hoa quả, các loại đậu...

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

2. Thử massage vùng bụng

Nếu bạn đang mang bầu nhỏ có thể áp dụng cách này. Massage nhẹ nhàng vùng bụng bên trái sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn nên hoạt động nhẹ nhàng, không nên xoa bóp mạnh để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Uống nhiều nước

Nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm mềm phân. Bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nhất là khi bạn đang dùng viên sắt, canxi tổng hợp cần phải bổ sung nhiều nước hơn so với nhu cầu.

4. Vận động hợp lí

Tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe, giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, giảm bớt stress, căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái. Mẹ bầu có thể tập Yoga, ngồi thiền, đi bộ... tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe để có thai kì khỏe mạnh.

Xem thêm: Tuyệt chiêu chăm sóc vùng kín cho bà bầu giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa

5. Uống trà bồ công anh

Lá bồ công anh được nghiên cứu không có hại cho bà bầu, giúp gan bài tiết nhiều dịch mật, làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Bồ công anh còn có công dụng: lợi tiểu, bù nước, tăng nhu động ruột.

Mẹ bầu nên sử dụng trà bồ công anh ngay sau bữa ăn rất tốt cho sức khỏe.

6. Bổ sung magie

Magie là khoáng chất quan trọng với hệ tiêu hóa, giúp mềm phân. Magie cũng giảm bớt các triệu chứng nôn nghén ở bà bầu khi mới mang thai. Bạn nên bổ sung khoảng 350 magie theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc ăn các loại thực phẩm giàu magie như: hạt óc chó, chuối, bơ, sữa chua, rau lá màu xanh đậm...

7. Dùng dầu dừa

Thêm một mẹo trị táo bón hiệu quả nữa là dùng dầu dừa. Dầu dừa có chứa acid béo có lợi cho đường ruột, kích thích ruột, mềm phân, tăng hiệu quả trao đổi chất. Bạn có thể dùng dầu dừa trộn salad, nấu ăn hoặc pha với nước ấm đều rất an toàn.

Dùng dầu dừa giảm táo bón hiệu quả

8. Ăn nhiều sung

Quả sung được coi như vị thuốc quý giúp nhuận tràng hiệu quả. Trong quả sung chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp trị táo bón cho bà bầu.

9. Một số loại nước ép trị táo bón khi mang thai

Bạn hãy tăng cường dùng nước ép táo có hàm lượng chất xơ hòa tan lớn. Ngoài ra, các loại nước ép cam, sinh tố bơ, nước dừa... cũng cực kì tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Qua bài viết bạn đã cập nhật 9 mẹo giúp trị táo bón hiệu quả rồi phải không? Để biết thêm nhiều mẹo hay bổ ích trong thai kì, mẹ bầu hãy liên hệ hotline: 0982.91.55.53 để dược sĩ của Khang Mẫu Nhi tư vấn cho bạn nhé!