Mách mẹ bầu 16 bí quyết giúp bạn dễ sinh thường

1.Nên vận động nhiều

Nếu bạn không có vấn đề gì về sức khỏe khi mang thai thì trong tháng cuối thai kì nên vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp sinh nở dễ dàng hơn. Bạn nên tham khảo các bài tập đi bộ, bơi lội, tập Kegel... trong tháng cuối thai kì mỗi ngày để chuyển dạ dễ dàng hơn.

2. Giữ tâm lí không căng thẳng                    

Khi mang thai mẹ bầu giữ tâm lí bình tĩnh, không stress, căng thẳng sẽ khiến việc vượt cạn của bạn thuận lợi hơn. Mẹ bầu có thể tham khảo biện pháp ngồi thiền, hít thở, giải tỏa stress với người thân....

3. Bài tập hít thở

Nếu bạn biết cách hít thở sâu khi chuyển dạ cũng khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, khi sinh thường ít mất sức hơn.

Tập hít thở giúp mẹ bầu khỏe hơn

4. Ăn uống khoa học

Bạn hãy bỏ ngay suy nghĩ nên ăn cho cả mẹ và bé để thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng, giúp việc sinh con dễ dàng hơn. Bạn nên tăng cường rau lá màu xanh đậm, thực phẩm giàu sắt, canxi, axit folic, không nên ăn nhiều bánh ngọt, không ăn các thực phẩm tái sống, đồ ăn ngoài đường phố không rõ nguồn gốc...

5. Không nên tăng quá nhiều cân khi mang thai

Bạn tăng cân quá nhanh sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì, dẫn đến biến chứng khi sinh con cao hơn. Khuyến cáo trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu chỉ cần tăng khoảng 10 – 12kg là đủ.

6. Đừng quá hoang mang khi đi sinh

Nỗi sợ sinh nở là điều mẹ bầu nào cũng lo lắng. Bạn tìm hiểu những thông tin về lần đầu sinh con là đúng nhưng tâm lí rất dễ hoang mang nếu nhận tin tiêu cực.

Lời khuyên cho mẹ bầu là không ai giống ai cả, nên bạn đừng quá hoang mang lo lắng.  

7. Lựa chọn bác sĩ và bệnh viện tốt

Bạn nên lựa chọn bệnh viện tốt, có đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm trong nghề để giải quyết những ca sinh khó an toàn nhất. Khi đến ngày sinh, bạn nên tin tưởng vào bác sĩ đã chọn để thăm hỏi có sinh thường được không.

8. Uống nhiều nước khi mang thai

Uống nước rất cần thiết cho cơ thể, nhất là khi mang thai. Uống nước giúp tử cung giãn nở, các khớp xương chậu được lỏng lẻo, giúp cho việc sinh nở thuận lợi hơn.

Uống nhiều nước giúp mẹ bầu khỏe mạnh

9. Hỗ trợ bởi người thân

Một số bệnh viện sẽ cho phép người thân được phép cùng bạn vượt cạn để động viên tinh thần. Mẹ bầu có thể tham khảo biện pháp này để sinh nở dễ dàng hơn.

Xem thêm: Bà bầu ăn gì tháng cuối để dễ sinh thường?

10. Tắm nước ấm thường xuyên

Tắm nước ấm rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Những tháng cuối thai kì, bà bầu có thể giảm đau lưng, mệt mỏi bằng cách tắm nước ấm. Tắm nước nóng cũng giúp giảm stress nhanh chóng. Đây là cách dễ dàng để mẹ bầu thả lỏng cơ thể, chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.

11. Tập Squat hàng ngày

Squat là bài tập dễ dàng giúp mở xương chậu và đẩy em bé xuống đúng vị trí. Tháng cuối thai kì, bạn hãy tập squat trong suốt thai kì, giúp cải thiện tình trạng ở bắp chân, làm tăng hiệu quả khi chuyển dạ.

Bạn hãy tập đúng tư thế, đứng tấn bằng 2 chân, mông hạ về phía sau, tay đưa ra về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong khoảng vài giây, sau đó tiếp tục lặp lại.

12. Đá lạnh

Nếu bạn đang phải đối phó với cơn đau chuyển dạ, hãy thử cầm cục đá lạnh trong tay để giảm bớt cơn đau sau đó sắp xếp đồ đạc di chuyển đến bệnh viện.

13. Tham khảo bài tập yoga

Bài tập Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn rất tốt giúp việc sinh thường hiệu quả. Mẹ bầu nên tham khảo các bài tập Yoga cho bà bầu trong tháng cuối thai kì để giảm bớt các cơn đu ở ngực, lưng và hông.

Yoga trong bà bầu cũng giúp xương chậu mở rộng, các khớp xương lỏng lẻo giúp chuyển dạ tốt hơn.

Tập Yoga rất tốt cho mọi bà bầu

14.  Bạn thử đứng lâu khi chuyển dạ  

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không nên đứng hoặc ngồi lâu một chỗ. Đứng lâu sẽ giúp thai nhi di chuyển xuống dưới âm đạo dễ hơn nhiều, sẵn sàng cho cuộc sinh nở.

15. Nên ăn nhiều món cay

Món cay nóng giúp cơ thể ấm hơn, rất tốt cho việc sinh thường. Bạn có thể thử tham khảo các mẹo ăn uống để thúc đẩy tử cung co bóp dễ dàng.

16. Ăn nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain

Bromelain là loại enzyme giúp mềm tử cung, co bóp tử cung dễ dàng hơn. Bạn nên ăn các thực phẩm như: đu đủ, xoài, dứa... chứa nhiều Bromelain giúp tử cung co bóp tử cung mạnh mẽ hơn.

Trên đây là 16 mẹo giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng. Bạn hãy tham khảo các bí quyết trên để sinh thường thành công nhé! Chúc bạn sớm mẹ tròn con vuông!